怎么按摩小腿

按摩小腿前需先评估小腿情况，判断是否适合按摩，按摩时可采取放松肌肉、刺激穴位等，达到放松肌肉、促进血液循环、缓解不适等作用。如果症状明显，还可以遵医嘱配合药物治疗。

1、评估小腿情况：观察皮肤是否有破损、开放性伤口、骨折等，存在这些情况的暂时不要按摩，需要等到局部组织、骨骼恢复后再按摩。对于没有上述情况的人群，可以在清洁后暴露小腿或间隔毛巾、衣物等开始按摩；

2、放松肌肉：沿着小腿部肌肉的走行向前后、左右方向推，或是在小腿肌肉上做回旋性推拿，也可以自上而下或自下而上地按揉、摩拧、敲击等，有助于放松腿部肌肉，减轻酸胀、疼痛等不适感；

3、刺激穴位：小腿分布有许多穴位，如足三里、承山、上巨虚、太溪等穴位，可以依次点、扣、揉上述穴位，有助于促进局部血液运行，并疏通经络、放松肌肉等。

除上述常见情况外，按摩的同时还可以配合艾灸、针灸等措施改善病情。如果小腿肌肉有粘连、萎缩等，可以到中医科就诊，由专业医生用垂直于肌肉纹理的弹拨手法，帮助改善局部状况。注意按摩时力度不宜太大或太小，可以借助精油、按摩油等，帮助改善不适。