黃帝內經研究社

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道家拍法自拍說明

自助然後人助；

我們身上手腳的部位，很容易自拍得到的；

如果有好用的道家拍痧工具，最好，如果手邊沒有工具時，用手拍也是可以的；

什麼時候自拍呢?

剛吃完飯不拍，睡覺時間不拍，其他時間都可以，只要精氣神足夠。

精氣神不好時，拍打的效果就不好；

這點很重要，拍打後，我們的身體要時間來修復，精神不好就要休息。

拍那些部位?

以道家拍法多年來恢復健康的觀察來說

後背和八虛是第一優先，拍打對整體恢復健康的效果最好；

實症和炎症：找8虛與背俞穴改善。

虛症和慢性病：背俞穴和八虛開始，再來則是病變臟腑的經絡，自拍可以多加強原穴；

疑難雜症：重點是三板斧改善，外加十總穴和反射區；

八虛與俞穴：道家拍法最基本，效果最好的拍打位置。

十總穴：老祖先千百年流傳下來的口訣，不用驗證，有拍有效果。

十二原穴:凡臟腑的病變，原穴是有拍有改善，要經常拍

頭部的拍打說明

参加團拍，或是給助拍老師幫拍時，強烈建議能天天拍頭，積極的做法是早晚都拍

手的拍打說明

腳的拍打說明

自拍後背肺俞的拍打說明

自拍手肺大腸經絡的說明

湧泉的拍打示範說明

鼠蹊部的自拍(單支凸拍或二疊拍)

委中的自拍(四疊拍)

配合做臥式拉筋

臥式拉筋最好能天天拉，一隻腳拉到30分，請看

找老天爺幫忙

曬太陽又稱天灸，能治百痛，要好好的利用。

艾灸肚臍

《醫宗金鑑》：「主治百病。」

閩南語有句古諺：「肚臍深深堆金」，這是一句名符其實的養生保健至理名言。

肚臍唯一能交通全身所有經絡，貫注五臟六腑，直達四肢百骸和五官九竅，是人體最大的生命能量儲藏庫及調節埸，具有溫陽救逆的特效。

可以經常的艾灸肚臍，尤其是虛弱的人，主治各種諸虛百損的疾病，和治療很多疑難雜症；

好好的利用台灣的健保

看中醫吃中藥養精氣神

世俗的攝生陷阱

馬拉松，三鐵，長途腳踏車，健身房爆汗...在在都消耗人的陽氣，對健康是開倒車的做法；

自古以來，沒有任何東西是每個人吃了都有健康效果的；

常見問題說明

請問每個位置要拍多久？

自己拍，每一處都是要連續拍或者是可以手酸的話先換另外一邊這樣輪流拍嗎？

每個點拍到不痛後，通常是8-15分鐘，拍後再換位置。

案例：在家自拍，要有耐心，有拍有幫助；

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保健拍

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三板斧